body

Piękno zaczyna się w Tobie

Obecnie przywiązujemy coraz większą wagę do tego jak się prezentujemy. Chcemy wyglądać pięknie, świeżo i atrakcyjnie. Zadbany wygląd to nasza wizytówka. Zapewnia nam stabilniejsze poczucie własnej wartości i nie oszukujmy się, często pomaga w kontaktach międzyludzkich.

Niestety, żyjemy w dość szybkim tempie. Praca, codzienne obowiązki, miliony spraw na głowie sprawiają, że przestajemy zwracać uwagę na to co i jak jemy, mało się ruszamy, a jeszcze mniej odpoczywamy. Higiena codziennego życia jest jednak podstawą do tego, aby czuć się młodo i tak też wyglądać.

Pielęgnacja ciała dobrze dobranymi kosmetykami oraz korzystanie z profesjonalnych usług w gabinetach kosmetycznych to „kropka nad i” naszej  codziennej troski o siebie. Systematyczne dbanie o swój organizm, w tym również o jego wnętrze, może zapewnić nam naprawdę świetne wyniki, a i pozwoli dłużej cieszyć się efektami zabiegów kosmetycznych.

W Estime wiemy o tym, że należy działać kompleksowo. Nie tylko pomagamy odmienić wygląd, wydobyć z siebie piękno, poprawić kondycję skóry twarzy i ciała, ale również uczymy w jaki sposób zaopiekować się sobą na co dzień. Dlatego też współpracujemy ze specjalistami z wielu dziedzin medycznych. Jednym z nich jest dietetyk kliniczny, który pomoże Państwu wdrożyć najważniejsze zasady zdrowego odżywiania. Warto bowiem zbudować sobie solidne fundamenty, ponieważ nasz styl życia ma bezpośredni wpływ na to jak wyglądamy.

Jak dbać o siebie na co dzień?

Podstawą jest zdrowa, zbilansowana dieta. Dzięki właściwemu odżywianiu się, zapewnimy naszemu ciału energię, świeży wygląd i dobrą kondycję. Skóra będzie promieniała, włosy lśniły, a paznokcie staną się mocne.  Opóźni się też proces starzenia, a zarówno codziennie rytuały pielęgnacyjne jak i te wykonywane w salonach kosmetycznych przyniosą efektywniejsze rezultaty.

10 podstawowych zasad utrzymania zdrowia

  1. Nie pomijaj posiłków. Staraj się zjadać trzy główne posiłki – śniadanie, obiad i kolację oraz dwa mniejsze – drugie śniadanie i podwieczorek. Przerwy pomiędzy nimi nie powinny trwać dłużej niż 3-4 godziny. Dzięki temu unikniesz napadów głodu i rzucania się dosłownie na wszystko co można zjeść, a co niekoniecznie jest zdrowe. Nie będziesz czuć tzw. „ssania” i zapewnisz sobie stały dopływ glukozy do organizmu.
  2. Pamiętaj o śniadaniu. Wiele osób mówi, że to najważniejszy posiłek dnia i od tego czy zjesz śniadanie czy też nie, w dużej mierze zależy dalszy jego przebieg. Sporo w tym racji. Warto jednak dodać, że istotne jest to, co „wyląduje” na Twoim talerzu. Zadbaj o to, aby był to pełnowartościowy posiłek, pełen składników odżywczych, a nie zjedzona na szybko słodka drożdżówka po drodze do pracy.
  3. Nie podjadaj między posiłkami. Najczęściej sięgamy po przekąski kiedy odczuwamy stres albo głód. Często też jest to nawyk, nad którym po prostu nie panujemy. Istotne jest wcześniejsze zaplanowanie tego co zjemy oraz regularność. Jeśli zadbasz o punkt nr 1, bez problemu poradzisz sobie z wyciąganiem ręki po małe co nieco.
  4. Woda, woda i jeszcze raz woda. Wypicie przynajmniej dwóch litrów wody dziennie to absolutne minimum. Woda stanowi przecież prawie 70% masy naszego ciała. Dzięki niej pozbywamy się toksyn z organizmu, nawilżamy skórę, sprawniej funkcjonujemy. Pijmy więc małymi porcjami, ale przez cały dzień. Dzięki temu nie będziemy odwodnieni.
  5. Ogranicz cukier. Niestety, cukier możemy znaleźć dosłownie we wszystkim, nawet w produktach, których byśmy o to nie podejrzewali. Nie jest też tajemnicą, że cukier uzależnia, a na pierwszy rzut oka zdrowsze „cukrowe” wybory miodu, syropu klonowego czy z agawy, to również nic innego jak cukier i mnóstwo kalorii. Jeśli zależy nam na uzyskaniu słodkiego smaku warto sięgnąć po cukier brzozowy czyli ksylitol bądź stewię.
  6. Zrezygnuj z białego pieczywa. Zawiera ono duże ilości węglowodanów, natomiast pozbawione jest błonnika i większości minerałów i witamin. Jeśli nie masz problemów trawiennych, kupuj pieczywo ciemne – nieprzetworzone i pełnowartościowe.
  7. Uważaj na produkty „light”. Zgodnie z obowiązującymi normami, produkty „light” muszą zawierać mniejszą zawartością któregoś składnika. Najczęściej jest to cukier lub tłuszcz. Niestety, aby smak produktu spełniał oczekiwania klientów, producenci często dodają do niego sztuczne słodziki, substancje zagęszczające czy wzmacniające smak. W ten sposób z pozoru zdrowszy wybór, staje się tak naprawdę tym gorszym. Zdecydowanie lepiej kupować produkty chude lub półtłuste o dobrym składzie.
  8. Czytaj etykiety. Tutaj zasada jest prosta. Im krótsza lista składników, tym produkt lepszy. Zwracaj uwagę na ilość cukrów, obecność niezdrowych dodatków takich jak wspomniane w poprzednim punkcie substancje wzmacniające smak, sztuczne dodatki czy konserwanty.
  9. Unikaj przetworzonej żywności oraz dań typu „fast food”. To kopalnia pustych kalorii. Mnóstwo cukru, tłuszczu, soli, a jednocześnie niewielka ilość witamin i minerałów. Nie warto tracić na nie swojego zdrowia, tym bardziej, że ich smak nie jest wart „grzechu”.
  10. Ruszaj się! Wprowadź naturalny ruch do swojej codzienności. Spaceruj, maszeruj, wybierz schody zamiast windy. Jeśli nie masz czasu albo chęci, nie musisz przecież od razu zapisywać się na siłownię czy basen. Najważniejsze, abyś codziennie poświęcił chociaż pól godziny na aktywność fizyczną. Ruch to fundament zdrowia, witalności i dobrej kondycji. Nie zapominaj o nim.

Podsumowując, systematyczne i regularnie dbanie o siebie to inwestycja.  Bycie najlepszą wersją samego siebie powinno być dla Ciebie priorytetem.  Każdy jest wyjątkowy i piękny. Należy więc robić wszystko, aby to piękno umieć z siebie zdrowo wydobyć. Jeśli Ty zatroszczysz się o siebie, my sprawimy, że poczujesz się wyjątkowo i zadbamy, abyś jak najdłużej zachował swój piękny wygląd

Zobacz również

Usta bez wypełniacza?

Powiększanie ust zawsze budzi wiele emocji, niezależnie od wieku. Wygląd ust jest dla większości kobiet niezwykle ważny. Chcą, aby były jędrne i kszta...
CZYTAJ CAŁOŚĆ

Światło, które skóra kocha

Latem - beztrosko skąpani w ciepłych promieniach słonecznych nie zastanawiamy się nad szkodliwym wpływem UV, powstającymi przebarwieniami, pajączkami i p...
CZYTAJ CAŁOŚĆ

Rola laserów w zabiegach stomatologicznych

W Estime dbamy o zdrowie uśmiechu laserowo :) Trudno przecenić skuteczność i działanie laserów w zabiegach stomatologicznych. Laseroterapia wykorzystyw...
CZYTAJ CAŁOŚĆ

Masz pytanie? Napisz do nas!


    Na naszej stronie znajdują się także treści przeznaczone dla profesjonalistów.